Autoconhecimento e Escrita Criativa Terapêutica: sua identidade e bem-estar

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Por Graça Duarte*

A busca pelo autoconhecimento é um caminho que muitos de nós percorremos em diferentes momentos da vida. Em tempos de incerteza e transformação, a escrita criativa terapêutica surge como uma ferramenta poderosa para explorar emoções, entender a própria identidade e promover o bem-estar psicológico. Essa prática é especialmente relevante para a comunidade LGBTQIA+, que frequentemente enfrenta desafios únicos em sua jornada de autodescoberta e aceitação.

A escrita criativa terapêutica é uma abordagem que combina a expressão artística com processos terapêuticos. Por meio da escrita, temos a oportunidade de externalizar sentimentos, refletir sobre experiências e, muitas vezes, encontrar clareza em questões complexas. Essa prática não exige habilidades literárias; o foco está na expressão genuína e na conexão com o eu interior.

São muitos os benefícios: proporciona um espaço seguro para explorar pensamentos e sentimentos mais profundos, permitindo uma maior compreensão de si mesmo; oferece um canal para liberar sentimentos reprimidos e processar experiências de vida; ao contar nossas próprias histórias, podemos reivindicar sua narrativa, fortalecendo a autoaceitação e a autoestima; pode criar um senso de comunidade ao compartilhar experiências, promovendo empatia e compreensão entre diferentes vivências.

Dicas em terapias criativas com escrita e técnicas em autoconhecimento:

• Reserve um tempo e um lugar tranquilo para escrever;

• Desconecte-se de distrações e permita-se ser vulnerável;

• A escrita é um ato íntimo e deve ser feito em um ambiente que favoreça a reflexão;

• Se você não sabe por onde começar, utilize prompts de escrita.

Perguntas como: o que significa ser quem sou? ou quais são os desafios que enfrento por causa da minha identidade? podem ajudar a desencadear reflexões profundas. Não se preocupe com a gramática ou a estrutura. O objetivo é expressar-se livremente. Permita-se escrever sem julgamentos e lembre-se de que cada palavra é um passo em sua jornada de autoconhecimento. Considere a possibilidade de compartilhar seus escritos com terapeuta, em grupos de apoio ou com amigos de confiança. A troca de experiências pode enriquecer sua compreensão e fortalecer laços dentro da comunidade”.

A escrita criativa terapêutica é mais do que uma prática artística; é um caminho para o autoconhecimento e a cura emocional. Para a comunidade LGBTQIA+, essa jornada pode ser ainda mais significativa, proporcionando um espaço para explorar identidades, desafios e triunfos. Ao adotar a escrita como uma ferramenta de expressão, cada um de nós pode encontrar novas formas de se entender e se aceitar, celebrando a diversidade de nossas histórias e experiências.

Seja você parte da comunidade LGBTQIA+ ou não, a escrita é um convite à reflexão e à autodescoberta. Existem cursos especiais para você iniciar a Escrita Criativa Terapêutica e externar toda sua identidade, sentimentos, emoções e permitir essa jornada transformadora.

*Graça Duarte é jornalista e terapeuta - @gracaduartecomunicacao